Każdy doświadczony narciarz wie, jak ważne jest przygotowanie naszego organizmu na sezon zimowy. I nie chodzi tu tylko o to, aby czuć się po prostu dobrze, ale aby nasze ciało było odpowiednio przygotowane na obciążenia i spory wysiłek.

Priorytetem jest, aby przygotowania do sezonu rozpocząć z dużym wyprzedzeniem. Jeżeli systematycznie ćwiczysz przez cały rok, to z pewnością Twój organizm jest w świetnej formie. Jeżeli jednak Twoja aktywność fizyczna rozpoczyna się wraz z pojawieniem się pierwszego śniegu, a kończy kiedy tylko topnieje – to znak, że potrzebujesz dużo więcej czasu na przygotowanie swojego ciała. 

Tych parę zasad z pewnością ułatwi utrzymać organizm w dobrej formie, ale chcąc wybrać się na stok, potrzeba znacznie więcej! Jazda na nartach czy snowboardzie w znacznym stopniu obciąża stawy, zwłaszcza kolanowe. Nie trudno o kontuzję w postaci naciągnięcia mięśni, ścięgien lub uszkodzenia kości. Jeżeli nie chcesz pierwszego dnia zimowego szaleństwa doznać urazu i resztę urlopu spędzić oglądając śnieg jedynie zza okna, pomyśl o solidnej rozgrzewce! 

Przed każdym wyjściem na stok poświęć chwilę na kilka prostych ćwiczeń, które pomogą przygotować mięśnie i stawy do wysiłku! Znajdź bezpieczne miejsce i… zaczynamy!

Dla leniuchów mamy propozycję lżejszej rozgrzewki. Krótka przechadzka w butach narciarskich z deskami na ramieniu, a potem powolny zjazd po delikatnym stoku z wykonaniem serii łagodnych zakrętów.

Rozgrzanie ciała przed jazdą z pewnością zminimalizuje ryzyko nabawienia się kontuzji, a Ty poczujesz się pewniej i bezpieczniej! Życzymy bezpiecznego szusowania!